Cuidar nuestra alimentación para mantenernos saludables y con energía durante todo el día debe ser un compromiso de amor propio que sostengamos durante todo el año.
No obstante, en el siguiente artículo te sugeriremos algunas recomendaciones de alimentación para preservar tu salud durante una estación particularmente especial y de rutinas comunes como el ejercicio y la vida fitness como es el verano.
Aprovecha los productos frescos de la temporada
Durante el verano, podemos encontrar una abundante variedad de frutas y verduras frescas que son ricas en vitaminas y minerales. Estas son una opción ideal para hidratarnos, ya que contienen una gran cantidad de agua. Por ejemplo, puedes disfrutar de sandía, melón, piña, mango, fresas y arándanos. También puedes aprovechar para preparar ensaladas a base de tomates, pepinos, zanahorias, espinacas y lechugas: son ricos en antioxidantes y fibra, lo que ayuda a mantener nuestro cuerpo balanceado y saludable.
Hidrátate adecuadamente
En esta temporada es esencial mantenerse hidratado. La exposición al sol y las altas temperaturas pueden causar deshidratación y causar algunos problemas de salud. Una buena manera de mantenernos hidratados es beber agua regularmente durante todo el día. Además, puedes optar por bebidas refrescantes y saludables como jugos naturales, batidos de frutas y tés fríos. Te recomendamos evitar las bebidas azucaradas y las bebidas energéticas, ya que pueden contener altas dosis de azúcar y calorías.
Prioriza la elección de opciones ligeras y saludables
Si bien nuestro cuerpo demandará algún antojo azucarado, optar por platos saludables y equilibrados que incluyan proteínas, carbohidratos y grasas saludables es prioridad. Por ejemplo, puedes elegir pescados y mariscos, ensaladas de verduras, arroces y pastas integrales. Es preferible evitar las comidas pesadas y fritas que pueden hacerte sentir pesado y cansado.
Cocina con técnicas saludables
El verano es una buena época para experimentar al momento de la elaboración de nuestras comidas. Puedes cocinar a la parrilla o a la plancha para reducir la cantidad de grasas en tus alimentos. También puedes elegir cocinar al vapor o al horno para mantener los nutrientes y las propiedades de tu platillo favorito.
Controla las porciones
Asimismo, es importante controlar las porciones durante el verano. Las vacaciones y las reuniones sociales pueden hacernos caer en la tentación de comer en exceso, sobre todo alimentos poco saludables. Trata de mantener un equilibrio adecuado y disfruta de tus comidas favoritas con moderación.
Recuerda disfrutar al máximo lo que resta de este verano con recomendaciones alimenticias donde prime la valoración de tu salud y tu desempeño físico. ¿Quién dijo que una alimentación sana y balanceada puede ser aburrida?