{"id":7873,"date":"2022-12-10T21:52:06","date_gmt":"2022-12-10T21:52:06","guid":{"rendered":"https:\/\/mwgrupoinmobiliario.pe\/?p=7873"},"modified":"2023-06-16T11:43:22","modified_gmt":"2023-06-16T16:43:22","slug":"ejercicios-sencillos-para-realizar-en-la-terraza-del-edificio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mwgrupoinmobiliario.pe\/blog\/ejercicios-sencillos-para-realizar-en-la-terraza-del-edificio\/","title":{"rendered":"Ejercicios sencillos para realizar en la terraza del edificio"},"content":{"rendered":"<p>El clima c\u00e1lido e invitacional del verano ya se siente en Lima. Si reparamos en la rutina sedentaria dentro de la que gran parte se vio abstra\u00edda por el teletrabajo durante la pandemia, esto es un empuje a <strong>salir a disfrutar el sol en nuestra terraza<\/strong> y activar un entrenamiento f\u00edsico que oxigene la sangre y fortifique los m\u00fasculos.<br \/>\nNo hay pretextos para no comenzar a ejercitarse: no har\u00e1 falta una membres\u00eda en el gimnasio si solo disponemos de voluntad e imaginaci\u00f3n para acondicionar dicho espacio en com\u00fan de su inmueble. Aqu\u00ed algunas recomendaciones para empezar con estos nuevos h\u00e1bitos m\u00e1s bien fitness mientras goza de un ba\u00f1o de vitamina D.<\/p>\n<h2>La terraza: un centro de entrenamiento acorde a sus condiciones y al espacio<\/h2>\n<p>Atendiendo al hecho de que <strong>la terraza del edificio es un \u00e1rea compartida<\/strong> entre los habitantes de un edificio, puede tomar en cuenta los siguientes ejercicios focalizados y de relajaci\u00f3n personal:<\/p>\n<h3>Un circuito aer\u00f3bico f\u00e1cil y 100% efectivo<\/h3>\n<p>Una nutrida secuencia de <strong>actividad f\u00edsica, individual y cronometrada<\/strong> (15-20 segundos), resultar\u00e1 m\u00e1s que beneficiosa. No olvide contar con una esterilla para mayor comodidad y se distienda tanto como se le exija:<\/p>\n<ul>\n<li>Correr en su sitio: a velocidad moderada, sin elevar tanto las rodillas.<\/li>\n<li>Polichinelas: abrir y cerrar las piernas en lo que efect\u00faa saltos a una misma vez. Subir los brazos hasta la altura del hombro.<\/li>\n<li>Sentadillas: separe un tanto sus piernas, mantenga el tronco recto y simule que se sentar\u00e1 en una silla sin tensionar la espalda. Repita.<\/li>\n<li>Flexiones: puede realizarlas contra el suelo apoyando las rodillas o sobre la pared para ejercitar los brazos.<\/li>\n<li>Bicicleta: col\u00f3quese bocarriba con la espalda y lumbares bien apoyados en el suelo. Con los pies arriba, simule despacio el pedaleo de una bicicleta.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Un minigimnasio movible al aire libre<\/h3>\n<p>Un set de mancuernas, un kit de bandas el\u00e1sticas, escaleras de agilidad y unos conos de entrenamiento son accesorios de ejercitaci\u00f3n que, por su no fijeza y m\u00e1s bien su practicidad de guardado y traslado, se acondicionan espl\u00e9ndidamente en una zona como la terraza o, incluso, donde usted crea conveniente.<\/p>\n<p><strong><em>TAMBI\u00c9N TE RECOMENDAMOS: <a href=\"https:\/\/mwgrupoinmobiliario.pe\/razones-edificios-terraza-tendencia\/\">4 razones por las que los edificios con terraza son tendencia<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n<h3>Relajamiento a manera de estimulaci\u00f3n f\u00edsica positiva<\/h3>\n<p>Tras un prolongado tiempo de aislamiento, din\u00e1micas que funjan de<strong> liberadores de estr\u00e9s<\/strong> a un modo apacible y controlado ser\u00e1n igualmente gratas.<br \/>\nLa <strong>pr\u00e1ctica de yoga<\/strong> invitar\u00e1 a una relajaci\u00f3n muscular provechosa en un estado an\u00edmico plenamente pac\u00edfico y de quietud una vez llegado el punto culmen llamado \u201c<a href=\"https:\/\/hijodevecino.net\/2015\/05\/13\/savasana-la-postura-mas-dificil-de-dominar\/\">\u015aav\u0101sana<\/a>\u201d.<br \/>\nPor otro lado, el pilates utiliza una t\u00e9cnica combinada de yoga y gimnasia junto al ballet, resultando en un fortalecimiento equilibrado de cuerpo y mente desde lo m\u00e1s profundo a lo superficial del practicante.<\/p>\n<p>Tomar en cuenta estas recomendaciones <strong>contribuir\u00e1 en su estado de salud<\/strong> en cuanto optimizan su oxigenaci\u00f3n sangu\u00ednea, regulan un control adecuado de su peso y moderan su estado an\u00edmico favorablemente luego de una larga temporada de encierro preventivo por la situaci\u00f3n pand\u00e9mica. Aproveche el buen clima del verano y <strong>ejerc\u00edtese en su terraza<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El clima c\u00e1lido e invitacional del verano ya se siente en Lima. 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